Resilienz für Erzieherinnen - Innere Kräfte aktivieren, Handlungskompetenz nachhaltig erhöhen & Bedürfnisse klären
                          

Ziele

Sie arbeiten als Erzieher (-in) in einer Kindertagesstätte oder Horteinrichtung, müssen täglich mit den wachsenden Anforderungen umgehen und möchten Ihre eigenen Kräfte regenerieren, Energie und Freude in Ihrem Leben verankern? Sie möchten lernen, wie Sie den Stress abbauen und mit der steigenden Anspannung umgehen? Mit diesem Workshop lernen Sie aktuelle Resilienzmethoden und erweitern Ihre Ressourcen, Widerstandskraft und Achtsamkeit.

Ihr Nutzen

Wenn Sie es schaffen, mit den unterschiedlichen Ebenen (körperlich, geistig, psychisch) in Kontakt zu kommen, Ihre Denkweise und Vorstellungen bewusst zu machen, werden Sie ihre Ziele erreichen und Ihre Perspektive ändern. Hier reflektieren Sie ihre Art und Weise mit dem Stress umzugehen, entwickeln Ihr persönliches Widerstandspotenzial und erfahren, wie Sie es effektvoll einsetzen und nachhaltig erweitern können. Sie üben Ihren Körper wahrzunehmen und dessen Signale richtig zu deuten und lernen, besser mit Stress, Sorgen Schmerzen schwierigen Gedanken und Gefühlslagen umzugehen und der selbstbestimmte Gestalter ihres Lebens zu sein - vom Spielball zum Spielmacher.

Inhalte

1. Tag:
⋅ Einführung in die allgemeine Resilienzsmethodik
⋅ Achtsamkeit und am Körper orientierte Methoden für den Umgang mit Stresssituationen
⋅ Wie erkenne ich meine eigenen Grenzen und lerne diese zu setzen
⋅ Reflexion eigener Denkweisen und Erwartungen, Erarbeitung effektiver Methoden für ein selbstbestimmtes Leben
⋅ Wo schöpfe ich Kraft? Wie arbeite ich konstruktiv und mit Freude auch unter Stress?
⋅ Selbstwirksamkeit üben und verankern
⋅ Regeneration auf allen Ebenen (körperlich, psychisch und geistig)

2. Tag:
⋅ Erarbeitung individueller Lösungsstrategien für den Alltag
⋅ Welche inneren Bedürfnisse wollen gehört werden, um eigene Potenziale zu entfalten?
⋅ Widerstandskraft - innere Kräfte nachhaltig aktivieren
⋅ Wie gestalten Sie optimal Ihren Arbeitsalltag im Kindergarten?
⋅ Steigerung der Umsetzungskompetenz - konkrete Handlungen statt Aufschiebung

Methoden

Praktische übungen aus dem Tai Chi, Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining (MBSR), Live-übungen mit intensivem Einzel-Feedback, Impulse durch Referenten, Erarbeitung im Plenum, Diskussion, praktische übungen, Einzel- und Gruppenarbeit; Vertrag mit sich selbst: konkrete Umsetzungsschritte.